- palgauudised.ee
- finantsuudised.ee
- ituudised.ee
- kaubandus.ee
- toostusuudised.ee
- logistikauudised.ee
- kestlikkusuudised.ee
- ehitusuudised.ee
- kinnisvarauudised.ee
- personaliuudised.ee
- finantsuudised.ee
- foundme.io
- bestmarketing.ee
- pollumajandus.ee
- aripaev.ee
- mu.ee
- virtuaalkliinik.ee
- laanevirumaauudised.ee
- nationalgeographic.ee
- imelineteadus.ee
- imelineajalugu.ee
- dv.ee
Neile, kes töötavad täna läbipõlemise äärel
Praegu on kummaline aeg, kus osa inimestest püüab leida lisateenimise võimalusi või koristab kodus kappe, teised aga töötavad läbipõlemise äärel. Sellised nõuanded, mis tavaelus võiksid viimasel juhul olla abiks, on täna paljuski kasutud, sest äärmuslikus olukorras pole võimalik hoida töö ja pereelu tasakaalu või leida endale toredaid hobisid.
Püüdsime leida mõned lihtsad tehnikad, mille abil hullumeelse töötempo juures natukenegi endale kergendust leida. On väga oluline, et ka tööpäeva ajal oleks mõningaid hetki, kus me saame taastuda. Kui kogu taastumine jääb peale tööd või napile uneajale, siis organism ei jõua välja puhata. Seetõttu on väga oluline toetada ennast ka tööpäeva jooksul.
7 soovitust enese hoidmiseks pingelise tööpäeva jooksul:
1. 30 sekundi harjutus, et rahustada meeli: pööra korraks tähelepanu endale, kui tahad võid korraks silmad sulgeda. Tunneta oma keha soojust alates pealaest kuni varbaotsteni, võid soojuse juhtida ka nähtamatute juurtega maa sisse. Selline lühike harjutus aitab rahuneda ja üleskeeratuse tunnet vähendada. Võta endale mõned sellised hetked päeva jooksul.
2. Teine harjutus, mida samuti saab teha kiiresti ning mis aitab rahuneda: hinga viis korda sügavalt sisse ja välja. Nii sügavalt kui saad.
3. Uuringud näitavad, et looduses viibimine või looduse vaatlemine avaldab ajule rahustavat mõju juba 4-7 minuti jooksul, ilma et inimene ise midagi tegema peaks. Kui võimalik, leia need mõned minutid kasvõi aknast välja vaatamiseks.
4. Kui pöörled nagu orav rattas, siis võib minna meelest selliseid mikropause võtta ja seetõttu on hea panna endale meeldetuletused. Ka võib kiirel ajal tekkida vastumeelsus selliseid pause tekitada, siis tuleb ennast distsiplineerida. See on sinu vaimsele tervisele hädavajalik.
5. Tõsta lõug üles, kui on vaja distantseeruda oma emotsioonidest.
6. Kui sinu töö võimaldab, siis rühmita oma töid. Pool tundi vastad e-kirjadele, järgmised pool tundi teed vajalikke telefonikõnesid. Kindel töörütm vähendab väsimist ja kasvatab kontrolli tunnet oma töö üle.
7. Toeta oma organismi tervisliku söögi ja joogiga. Siis saab keha paremini pingelise ajaga hakkama.
Tervist ja jõudu!
Allikas: tööheaolu.ee
Seotud lood
Täiskasvanud inimesed istuvad umbes 9–11 tundi päevas. See hõlmab teleri vaatamist, arvuti kasutamist, lugemist, kodutööde tegemist, auto, bussi või rongiga reisimist, kuid ei hõlma magamist. Minudoc.ee perearst Sergey Saadi räägib, milline mõju istuval elustiilil inimeste tervisele täpselt on.
Keskendume vaimsele tervisele ja selle olulisusele. Intervjuus on juttu nii vaimse tervise olulisusest, aga ka lihtsatest tööriistadest, mida igaüks saab oma heaolu parandamiseks kasutada.
Inimesed tajuvad kriise erinevalt ning need võivad tuua kaasa muret ja kannatusi, mida aitab leevendada arusaamine, et kriis ettevõttes on loomulik ja vajalik protsess, mis võimaldab firmal kasvada ja areneda.
Kas tunned sisemist sundi tegutseda ja midagi saavutada? Sa vaevalt lõpetasid ühe ülesande, kui su mõte keerleb juba järgmise ümber. Sa töötad kõvasti, et töid oma tegevuste nimekirjast maha tõmmata, aga seejärel lisad sinna uusi. Sa töötad esitluse või artikli kallal, aga su mõtted on selle teema juures, mida kavatsed teha järgmisena.
Tänu tehnoloogia ja panganduse kiirele arengule on eestlased harjunud sellega, et nende maksed jõuavad ühest pangast teise vaid mõne sekundiga. Ligikaudu 90% kõigist maksetest Eestis toimuvad välkmaksetena. Ent aeg-ajalt võib juhtuda, et peame ootama tunde või isegi päevi, enne kui makse liigub soovitud suunas. Selliste olukordade vältimiseks saab maksja ise palju ära teha, kirjutab Coop Pangaärikliendi igapäevapanganduse juht Erje Mettas.
Enimloetud
4
Viimased uudised
Konverentsid ja koolitused
Hetkel kuum
Liitu uudiskirjaga
Telli uudiskiri ning saad oma postkasti päeva olulisemad uudised.
Tagasi Raamatupidaja esilehele